Experiență în zbor

18 sfaturi pentru a vă depăși teama de a zbura

Mulți oameni iubesc călătorind și văd locuri noi, dar există o parte a călătoriei care nu este atât de distractivă: zboară. Pentru unii, zborul este pur și simplu un hassle, datorită tarifelor ridicate, întârzierilor aeroportului și pierderilor de bagaje. Dar pentru alți călători, zborul este mai mult decât incomod; este terifiant.

Frica de zbor poate fi cauzată de o serie de factori, inclusiv claustrofobia sau teama de înălțimi. Mulți fluturași fricoși simt anxietate irațională că avionul lor va funcționa defectuos și accidentat, indiferent de câte ori au auzit statisticile despre felul în care zborul în condiții de siguranță este comparat cu condusul. Alți călătorii vă îngrijorează despre deturnarea terorismului sau despre panica în legătură cu ideea că nu dețin controlul asupra avionului care le transportă.

Indiferent de ce vă este frică de zbor, există anumiți pași pe care îi puteți lua pentru a vă atenua temerile. Dacă vă zburați sau nu este o decizie personală și una pe care nimeni altcineva nu o poate face pentru dvs. Dar pentru cei care sunteți hotărâți să nu lăsați această schimbare să vă schimbe modul de viață, mai jos sunt câteva sfaturi pentru a vă depăși teama de a zbura.

Înainte de călătoria dvs.

Știți ce să așteptați

Pentru mulți fluturași înfricoșători, învățarea elementelor de bază ale modului în care avioanele funcționează poate merge mult spre atenuarea anxietății lor. De exemplu, înțelegerea modului în care un avion poate continua să zboare chiar dacă un motor eșuează vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin preocupați de funcționarea necorespunzătoare a avionului. GuidetoPsychology.com oferă o explicație ușor de înțeles cu privire la modul în care avioanele stau în aer, ceea ce cauzează turbulențe și ceea ce se află în spatele acestor sunete înfricoșătoare în timpul decolării și aterizării.

Familiarizați-vă cu avionul

Să știi cum arată planul tău poate face să pară puțin mai înfricoșător. Am auzit odată un fluturaș furios care a pus de fapt o imagine a cabinei avionului pe desktop-ul computerului; în momentul în care zborul sa răsturnat, imaginea era familiară, nu era înfricoșătoare.

Majoritatea companiilor aeriene și a motoarelor de rezervare vă permit să solicitați o atribuire a locului atunci când vă rezervați zborul. Solicitați un scaun de culoar, în special dacă sunteți predispus la claustrofobie; vă veți simți mai puțin înghițit de alți oameni și veți putea să vă ridicați și să vă mișcați mai ușor în cabină. Acest lucru face, de asemenea, mai ușor să evitați să priviți fereastra dacă aceste vederi înalte vă fac nervoase. (Pentru mai multe informații despre încărcarea scaunului dorit, consultați Obțineți cel mai bun scaun de avion.)

Monitorizați consumul media

Acest lucru poate părea un fel de neimportant, dar merită menționat: Evitați filmele de dezastru ale avioanelor, acoperirea ziarelor cu privire la avarii sau alte imagini mediatice înfricoșătoare. Amintiți-vă că marea majoritate a zborurilor sosesc în siguranță, dar numai zborurile problematice fac știrile. Nu lăsa să-ți înnebunești impresiile de zbor.

Gandeste pozitiv

În zilele care vin până la călătoria dvs., este ușor să lăsați anxietatea de zbor construită. În schimb, încercați să vă concentrați asupra unor lucruri mai pozitive - cum ar fi toate lucrurile distractive pe care le veți face odată ce ajungeți la destinație.

La aeroport

Nu răsfoiți

Permiteți-vă mult timp să ajungeți la aeroport înainte ca zborul dvs. să fie plecat. Câștigând la poartă și îngrijorându-te de lipsa avionului tău, vei adăuga doar la anxietatea ta. Pentru mai multe sfaturi, consultați Cât de devreme ar trebui să ajung la aeroport?

Așteptați zborul dvs. într-un salon de aeroport

Majoritatea companiilor aeriene dispun de saloane private de aeroport, care sunt oaze linistite, luxoase, departe de agitatia restului aeroportului. În timp ce acestea sunt de obicei rezervate membrilor clubului sau fluturașilor de elită, puteți cumpăra de multe ori o zi de trecere pentru aproximativ 50 USD - ceea ce poate fi un preț mic pentru a vă plăti pentru un loc liniștitor de relaxare și pregătire pentru zborul dvs. Pentru informații, consultați 7 moduri de a înregistra accesul la Aeroportul Lounge.

In avion

Faceți cunoștință cu echipajul

Dacă este timp înainte de zbor, cereți-i să se întâlnească cu pilotul avionului tău. În mod alternativ, petreceți ceva timp în chat cu un însoțitor de zbor. Adesea, întâlnirea cu cei care țineți siguranța în mâinile lor poate face ca avionul să pară un mediu mai prietenos și să vă liniștească faptul că echipajul are cunoștințe și competență.

Tuneți-vă

Asigurați-vă că telefonul sau tableta dvs. sunt stocate cu muzică liniștitoare pentru a vă ajuta să ajungeți într-un cadru liniștit de spirit. Puteți, de asemenea, să descărcați sesiuni de meditație de stres dintr-o aplicație, cum ar fi Headspace (iOS | Android) sau Simple Habit (iOS | Android), astfel încât să le puteți asculta atunci când telefonul este în modul avion.

Amintește-te pe cine se ocupă

Mulți fluturași furioși sunt deranjați de lipsa lor de control percepută, deoarece nu au nicio influență asupra siguranței sau performanței aeronavei. Încearcă să-ți recuperezi puțin controlul, reamintindu-ți asta tu a luat decizia de a zbura și puteți decide cum răspundeți la experiență.

A respira

Pe masura ce creste anxietatea, respiratia ta poate deveni superficiala - dar respiratia adanca este o eliberare instantanee de stres. Respirați încet și profund pentru un număr de cinci sau 10.

Citiți sau vizionați ceva distractiv

Împachetați o revistă sau o carte bună pentru a vă lua mintea în afara a ceea ce se întâmplă. Comandați o comedie în sistemul de divertisment în avion al avionului dvs. sau preîncărcați câteva dintre loviturile preferate pe laptop.

Mulți fluturași speriți se întorc la alcool pentru a-și calma nervii. În timp ce acest lucru este bine în mod moderat, rețineți că alcoolul nu trebuie combinat cu medicamente anti-anxietate. De asemenea, alcoolul poate contribui la deshidratare, în special în mediul arid al unui avion; dacă vă faceți un cocktail, asigurați-vă că îl urmați cu multă apă.

Evitați cofeina

Acest stimulant și alți stimulenți vă pot face mai nervos.

Lasă-te dus de val

Porniți orificiile de ventilație deasupra capului, de îndată ce vă urcați la bord; fluxul de aer vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin claustrofobi.

Mai multă frică de ajutor de zbor

Pune o pastila

Dacă frica dvs. este deosebit de debilitantă și ați încercat alte tehnici de relaxare fără succes, adresați-vă medicului dacă merită să luați un medicament anti-anxietate sau o pastilă de somn înainte de a zbura.

Contactați un profesionist

Un terapeut sau un consilier autorizat vă poate ajuta să vă dați seama de cauzele profunde ale fricii dvs. și cum să le depășiți.

Du-te on-line

Există o serie de programe și site-uri speciale care oferă ajutor pentru fluturașii înfricoșătoare. Iată câteva care să încercați:

SOAR oferă sfaturi gratuite, buletine de știri, chat-uri și videoclipuri, precum și consiliere și programe mai cuprinzătoare pentru o taxă.

Anxieties.com oferă un program online gratuit de auto-ajutorare pentru cei care doresc să depășească temerile lor de zbor.

GuidetoPsychology.com este un site cuprinzător cu informații despre cum funcționează avioanele și sfaturi pentru a vă depăși teama de a zbura.

Nu ratați o călătorie, un sfat sau o înțelegere!

Să facem legătura! Înscrieți-vă acum la newsletter-ul nostru gratuit.

Continuând, sunteți de acord cu Politica noastră de confidențialitate și Termenii de utilizare.

Priveste filmarea: Despre frica de zbor. Interviu cu un pilot (Decembrie 2019).